Anda mungkin pernah mendengar pernyataan, “tubuh kita sebagian besar adalah air”. Itu benar. Air dapat mencapai 45% hingga 75% dari total berat badan. Sementara ujung atas skala itu berlaku sebagian besar untuk bayi (bayi memiliki persentase air yang tinggi – hingga 75%!) Tetapi rata-rata pria dan wanita dewasa masing-masing sekitar 55% hingga 60%. (Rasanya seperti lebih ketika ada antrean untuk kamar mandi.)
Tapi apa pun yang terjadi, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik selama aktivitas. Bahkan bekerja di luar di halaman belakang rumah Anda, Anda akan berkeringat – dan mungkin tidak menyadari betapa dehidrasi Anda. judi slot online Apa yang harus Anda raih – minuman ringan? Minuman energi? Minuman olahraga? Air tua yang bagus?
Apakah elektrolit penting? Ya, ada beberapa minuman olahraga komersial dan minuman ringan yang dapat mengisi kembali elektrolit – dalam hal ini mineral, yang menghantarkan listrik (baca: impuls) bila dilarutkan dalam “air” (aliran darah dan cairan lain) tubuh kita. Ketahuilah bahwa banyak dari minuman ini juga memiliki persentase gula yang cukup tinggi. Taruhan terbaik adalah dengan membeli campuran bubuk dan membuatnya di rumah, daripada menghabiskan uang untuk membeli botol yang sudah dicampur sebelumnya yang biasanya terasa terlalu manis untuk memulai. Tapi – dan ini sangat penting – ikuti pengisian ulang elektrolit campuran minuman dengan lebih banyak air. Lagipula, elektrolit-elektrolit itu – yang hilang dari tubuh saat kita berkeringat – masih membutuhkan pangkalan untuk beroperasi.
Hindari minuman olahraga yang “ekstrem”. Namun, yang terbaik adalah menghindari minuman olahraga “intens” atau “ekstrem” berkafein. Kafein mungkin hanya akan membuat Anda bersemangat, dan sekali lagi, minuman ini umumnya datang dengan harga tinggi dalam bentuk gula dan kalori.
Air, air, di mana-mana – dapatkan beberapa tetes untuk diminum! Dengan kata lain, air masih menguasai. Ini adalah “re-hydrator” termurah dan paling alami yang akan Anda temukan. Jika Anda pernah mendengar (dan hampir setiap orang memiliki) aturan tentang “delapan, 8-ons gelas air sehari”, ingatlah jumlah itu dan tambahkan beberapa. Jangan biarkan diri Anda haus. Bawalah botol air atau kantin saat Anda bekerja atau bermain di luar ruangan, dan Anda akan terhindar dari layu musim panas yang bisa menjadi sedikit kesenangan di luar musim.