A corretora de imóveis Karine Reginatto, hoje com 31 anos, foi uma moça bem magra, praticava esportes e não tinha dificuldades com a balança. Na adolescência, passou a se movimentar menos e viu seu peso começar a aumentar insuficiente a insuficiente. Mesmo em vista disso, continuava magra. Perto dos vinte anos, parou de fazer esportes e aí começou a adquirir mais peso.
Eu comia muito, o tempo todo – inclusive comidas saudáveis.
Junto a isto, não se alimentava p modo saudável. Incalculáveis quilos a mais. Minha alimentação age péssima, não em tão alto grau em posse, entretanto em quantidade. Eu comia muito, o tempo todo – inclusive comidas saudáveis. Não esperava ficar com fome para consumir. Eu me alimentava bem mais emocionalmente do que por inevitabilidade física”, conta Karine. Tinha um descontrole total com a comida. Só parava de ingerir quando não aguentava mais.
A todo o instante tinha comigo alguma coisa pra ingerir. Bem como, comia doces e frituras todos os dias”. O descontrole Id a alimentação e o episódio de estar muito acima do peso adequado deixavam Karine deprimida, com a autoestima muito baixa. Eu me sentia péssima. Tinha desonra p frequentar alguns lugares e descobrir algumas pessoas visto que não me sentia à vontade”, conta.
Fiz acompanhamento com nutricionistas e após perder gordura um pouco, voltei a ganhar peso.
Ela, não obstante, a todo o instante se preocupou com o peso, já que o número só aumentava e todas as tentativas de emagrecer que tinha feito, fracassaram. Karine havia feito exercício de medicamentos para emagrecer em algumas ocasiões. Emagreci, entretanto depois engordei plano de aceleração do emagrecimento funciona o dobro. Fiz acompanhamento com nutricionistas e após perder gordura um pouco, voltei a ganhar peso. E, em uns estágios em que não me preocupava, age no momento em que mais ganhava peso”, conta ela. Tomar a decisão de seguir uma dieta à risca e não foi descomplicado pra Karine.
Não queria sofrer ainda mais”, desabafa ela. Em julho de 2013, mas, ela decidiu que era a hora de variar. Acordei e decidi que mudaria de subsistência, independentemente do que eu iria sofrer, já que eu sabia que no futuro eu ficaria bem. Marquei consulta com a endocrinologista e esperei ansiosamente two meses”. Por esse período, começou a se aprontar emocionalmente pra modificar.
Fiz uma avaliação da minha existência, dos meus hábitos, e tive certeza que eu estava pronta com finalidade de mudar”, diz. A decisão de conceder uma reviravolta na própria subsistência partiu p Karine. Essa decisão eu tomei sozinha. A todo o instante fui muito respeitada pelas pessoas próximas a mim, nunca me cobraram uma conduta, visto que sabiam que essa desejo teria que sair de mim”.
Por meio do instante em que existe um sucesso, o autocontrole é fundamental.
E a alteração foi aparecendo mês a mês. Em nove meses, Karine agora tinha dado adeus a 38 quilos. Depois, com o auxílio de uma nutricionista, emagreci mais quatro em um pouco mais de um mês”. (Decision) Por meio do instante em que existe um sucesso, o autocontrole é fundamental. Karine conta que sente vontade de consumir “bobagens”, no entanto essa desejo não é tão contínuo.
Ela utiliza um truque pra distrair da desejo de consumir coisa que não poderá.
Eu amo muito de ingerir, e adoro de comidas que não exercem bem, todavia evito ao máximo pelo motivo de sei que não me acrescentam nutrientes necessários”, avalia. Antes de ingerir algo, Karine sempre pensa se concretamente realmente compensa, se tem que muito mesmo, se será sensacional jogar fora o sacrifício de tantos dias. Geralmente desisto, não obstante, algumas vezes, como”, brinca. Ela utiliza um truque pra distrair da desejo de consumir coisa que não poderá. Faço algo que me distraia da comida, como malhar, ler ou dormir. Geralmente passa. Se tenho qualquer evento que tenho certeza que não irei me controlar, eu penso dez vezes antes de ir”.
- Ceia: Um pote de iogurte desnatado + um colher (sobremesa) p granola sem açúcar
- O enjoo não sumir após o encerramento do 1º trimestre significa qualquer coisa p inexato na gravidez
- dois – Vegetais
- 1 – Consuma mais fibra solúvel
Mesmo deste modo, no momento em que ela come uma coisa que não localiza bom ou que não é necessário, ela não se arrepende. Volto pra dieta e sigo a existência. Se to get exceção, não tem problema”. Karine se dedicou – e ainda se dedica – totalmente ao teu bem-estar, tal que não teve recaídas ao longo do procedimento de redução de calorias. Comi novas coisas fora da dieta, entretanto p forma programada e consciente, como um pedaço de bolo no aniversário da minha afilhada. Quando isto aconteceu, voltei para a dieta no mesmo dia e segui em frente.
Sou muito dedicada já que imagino que vale a pena”, conta. Hoje, dentro do teu peso exato, Karine faz musculação e atividade aeróbica p três a four vezes por semana e tem uma alimentação balanceada. Com várias saladas, frutas, proteína e carboidrato. Como de tudo, só não açúcar e frituras”, diz. As 3 refeições livres pela semana equilibram a vivência. Posso ingerir o que quiser em uma refeição perform dia, 3 vezes pela semana”. Em procedimento p manutenção perform peso perdido, Karine, hoje, é acompanhada por uma nutricionista, e o foco é preservar o peso e substituir gordura por massa muscular. Eu me sinto super bem física e emocionalmente.
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